Achtsamkeits-, Entspannungs- und Meditationstraining

In diesem Training lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehme

• was Achtsamkeit bedeutet und, wie Achtsamkeitsübungen praktiziert werden
• was jeder selbst tun kann, um eine wohltuende Entspannung im eigenen Körper zu erzeugen.
• wie jeder selbst mit Meditation Stress reduziert und sein Immunsystem stärkt.
• wie jeder/jede selbst Achtsamkeit in seinen/ihren Alltag bringt und schließlich zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit findet.

 

Inhalte des Trainings

• Achtsamkeitstraining (Meditation, Bodyscan, Atembeobachtung) 
• Entspannungstechniken (z.B. „Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson“, "Autogenes Training", "Fantasiereisen")

Trainingseinheiten

6 Einheiten zu je 1,5 Stunden (insg. 9 Stunden)

18:00 Uhr – 19:30 Uhr

 Kursdaten Herbst 2026: 06.10.2026, 13.10.2026, 20.10.2026, 03.11.2026, 10.11.2026, 17.11.2026

Trainingsart/Kosten

Exklusives Training in der Kleingruppe, daher begrenzte Teilnehmerzahl!

Kosten:

168 € p.Person/ Frühbucher-Aktion bei Anmeldung bis 06.08.2026: 151 €